Perder alguém querido é uma fase que todas as pessoas enfrentam em algum momento da vida. Mesmo sabendo que uma hora isso vai acontecer, a verdade é que nunca estamos, de fato, preparados. O luto tem várias fases e cada um reage de uma forma diferente. Uns levam mais tempo, outros menos tempo para aceitar a partida de alguém que ama. Pensando nisso, a Central Santa Casa separou 4 dicas para você lidar com a morte e sair do luto. Continue a leitura e conheça!
4 dicas para lidar com a morte
1 – Se dê um tempo
Em primeiro lugar, você precisa ter em mente que viver o luto não é errado. Permita-se ficar triste e enfrente as emoções que surgem. A morte de alguém querido pode trazer à tona sentimentos confusos como consternação, saudade e até culpa, por exemplo. Além disso, as lembranças vêm e vão e não é fácil controlar os pensamentos. Por isso, não ignore o luto. Resolva toda a parte burocrática e viva o momento. Mas, lembre-se que a sua vida continua e que tudo faz parte do processo da vida. Faça dessa experiência, uma transformação interna. Se for preciso e ajudar, chore! Somente assim você estará pronto para dar o próximo passo.
2 – Procure ajuda profissional
Em primeiro lugar, com a ajuda de um psiquiatra ou psicólogo você pode passar por essa fase mais leve e lidar com a morte de uma forma mais branda. Durante a terapia, o profissional pode auxiliar o paciente a vivenciar todos os estágios do luto e, principalmente, a entender tudo que está sentindo. A verdade é que não existe nenhuma fórmula pré-determinada e cada caso é diferente. E não pense que você não precisa de ajuda para isso. Na terapia você pode reaprender a viver uma nova realidade sem a pessoa que se foi.
Outro benefício de contar com a ajuda profissional é que você pode levar outras pessoas para um tratamento em grupo. Esse método também é eficaz e pode até potencializar os recursos individuais dos pacientes com mais apoio. Assim, o profissional vai lhe ajudar a:
- externalizar seus sentimentos e experiências relacionadas ao que foi perdido;
- falar sobre o ocorrido (principalmente em casos de assassinato ou suicídio);
- solucionar questões internas geradas pelo luto;
- viver um dia de cada vez;
- fazer projeções de um futuro tranquilo.
3 – Assista filmes, seriados ou músicas sobre o luto
Para ajudar quando a saudade apertar, ver alguns filmes sobre o tema, ajuda a lidar com a morte. De antemão, as músicas são suas aliadas nesse quesito. Além disso, existem diversos filmes e livros que ajudam a refletir sobre a questão. A leitura é um hobby que além de proporcionar entretenimento e mais conhecimento pode te levar para outra realidade. Então, porquê não utilizar isso a seu favor? Use uma boa história para aliviar suas dores da alma. A partir disso, você pode ter outras percepções da sua própria vida. Falar, ler ou ouvir sobre a morte pode não ser agradável em um primeiro momento, mas é essencial para você poder dar continuidade à vida sem ter conflitos internos.
4 – Não se afaste dos amigos e da família
Após perder alguém querido é muito comum que as pessoas se afastem dos grupos de amigos, da família até dos eventos sociais, de modo geral. Mas, além de não ajudar, essa ação ainda pode atrapalhar a fase. O isolamento pode ser comum nos estágios iniciais do luto, mas não é a saída mais indicada. Em momento de fragilidade, aproxime-se das pessoas que te amam e que te querem bem. Lembre-se que manter-se nesse estado de tristeza pode desencadear até uma doença séria, como a depressão, por exemplo. Carinho e apoio emocional são seu aliados para lidar com a morte. Por isso, fique perto de pessoas queridas e viva um dia de cada vez.
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