Como superar o luto: dicas para lidar com a dor da perda

O luto é um processo natural e individual que ocorre após a perda de um ente querido. Ele também pode ocorrer após o término de um relacionamento, ao perder um emprego ou qualquer outra forma de perda significativa. Embora não haja uma maneira “certa” ou “errada” de lidar com o luto, há várias coisas que você pode fazer para ajudar a superar esse processo de forma saudável. No artigo, a Central Santa Casa te dá algumas dicas para superar o luto. Leia e passe por essa fase de uma forma mais leve!

5 dicas para superar o luto

1 – Dê tempo ao tempo 

Cada pessoa tem uma reação diferente ao luto e para suportar a dor é preciso dar tempo ao tempo. Permita-se sentir suas emoções. Perder uma pessoa querida pode desencadear muitas emoções diferentes, como tristeza, raiva, culpa e confusão. É importante permitir-se sentir todas essas emoções, em vez de tentar reprimi-las ou ignorá-las. Esse processo pode levar um tempo diferente para cada pessoa. 

2 – Veja seriados

De uma forma geral, para superar o luto é preciso aprender a lidar com a saudade e as memórias. Com esse pensamento, assistir seriados que abordam o tema  pode ser uma boa opção. 

Algumas indicações são: 

• The Good Place;
• Six Feet Under;
• This Is Us;
• Awake;
• After Life;
• O Método Kominsky;
• The Big C.

3 – Leia livros

Outra forma de buscar apoio para superar o luto é lendo livros. A leitura pode proporcionar entretenimento e conhecimento. Mas, além disso, a prática também pode ajudar a aliviar uma série de dores de nossa alma. Permita-se viajar em histórias e use sua imaginação para acompanhar a narrativa. E isso vale tanto para livros que tem essa temática de morte e luto, como “A Cabana“, por exemplo, até opções mais leves que têm outras abordagens. 

4 – Busque amparo na espiritualização e com pessoas próximas

Familiares e amigos podem ajudar muito na hora de superar o luto. Falar com outra pessoa sobre seus sentimentos e ouvir conselhos pode te dar mais força para passar por essa fase. 

O apoio emocional da espiritualidade também é muito importante. Ele ajuda a fornecer um senso de conforto e paz interior durante o processo de luto. Para muitas pessoas, a crença em uma força maior, um propósito maior na vida e uma vida após a morte pode fornecer uma sensação de consolo e esperança em momentos difíceis.

Algumas práticas espirituais, como a meditação, a oração ou a leitura de textos sagrados, podem ajudar a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade e o estresse emocional associados ao luto. 

A espiritualidade também pode ajudar a aliviar a sensação de isolamento e solidão que muitas vezes acompanham o luto.

5 – Honre a memória da pessoa falecida

Por fim, nossa última dica para superar o luto é encontrar uma maneira significativa de homenagear a pessoa que você perdeu. Isso pode incluir plantar uma árvore em sua memória, criar um álbum de fotos, ou fazer uma doação para uma instituição de caridade em seu nome. Tente manter as memórias boas próximas e evite pensar só na parte triste da dor. Lidar com o luto pode ser um processo difícil e desafiador, mas você pode superá-lo de forma saudável e encontrar paz e conforto. 

Conte com a Central Santa Casa!

Agora que você já sabe algumas dicas para superar o luto, nós da Central Santa Casa nos preocupamos em fornecer o melhor serviço de assistência funeral do RJ. Desejamos que você fique mais tranquilo durante as fases do luto. 

Entre em contato para conhecer nossos serviços! Realizamos atendimento 24h para te auxiliar quando for preciso. Conte com essa funerária do RJ!